Gick förbi Runners Store igår och kom hem med de här... Snygga va? Inte alls tjejskor. Men de är snabba! Jag testade igår och tog det vääääldigt lugnt eftersom jag så lätt för benhinneinflammationer och skit om jag tar i för mycket för snabbt.

Mina ben känns kanon idag! Visst, lite träningsvärk, men i övrigt ok. Så skorna får plusbetyg.

Nu har jag ju så mycket tid att jag egentligen inte har någon ursäkt längre...

Jag gillar ju, som du kanske vet om du läst lite här, sådana där hemsidor där man kan hålla koll på saker och ting. Man skriver in vad man nu gjort och får ut statisktik, resultat och beräkningar.

Energibalans är ett sådant verktyg and I LIKE IT. Dessutom fick jag medlemskapet gratis när jag började prenumerera på en tidning jag väldigt gärna ville ha (Hälsa).

Jag skriver in vad jag äter under dagen och hur mycket jag rört mig och ser sedan summan av energin förbrukad/intagen. Får även upp info om matens näringsämnen, hur stor del proteiner av RDI har jag fått i mig, blev det för mycket salt i maten i veckan osv. Jag har ännu inte hittat någon brist i programmet, förut möjligen att jag vill kunna se hur recepten ser ut på de förprogrammerade maträtterna som finns inlagda. Jag kanske har mer grädde i min köttfärssås än någon annan t.ex Men resultaten är ändå ungefärliga, det går inte att göra exakt över nätet. Som fingervisning och utbildningsverktyg är det dock toppbetyg.

Idag till exempel ser det hittills ut så här:

Det här är min lunch. 785 kcal. I stapeln nedtill kan man se hur stor del av dagens energiintag lunchen består av.

Jag kan också se på en annan sida att jag borde äta lite mer proteiner idag, har varit lite fattigt med dem.

Sen registrerar jag förstås också hur mycket jag rör på mig. Aktiv transport, passiv transport, aktiv fritid, arbete (stillasittande), äta, sova osv.

Jämför man de siffrorna med intaget så ser man om jag borde gå upp eller ned i vikt idag...

Hehe. Skämt åsido... Det är kul och bra att få lite överblick.

I måndags tog jag mig till gymmet efter jobbet, tänkte att jag skulle starta igen lite försiktigt med att träna lite kondition på cardiomaskinerna och sedan basta länge. Impulsivitetet tog över och jag anmälde mig till ett corepass istället. Jag är rätt svag i bålen och tycker situps är skitjobbiga. Jag kan nu säga att det inte blir lättare om man gör det med en viktskiva på bröstet... (Imponerande 2,5kg!)

Ont i hela kroppen... Önskar jag hade en egen bastu hemma.

Nu ska jag återhämta mig och på fredag ska jag dit igen. Men det blir nog inget corepass.

I did it!

Jag var till underbara supermysiga fräscha och lyxiga Sturebadet Haga igår och tränade. Ca en halvmil i roddmaskinen och 20 (plågsamma) minuter på trappmaskinen. Stretchade, duschade (med ljuvligt doftande Kerstin Florian-produkter till förfogande) och bastade sedan. Kom hem sent, jag hade inte för tanke att stressa denna gång, och känner mig fortfarande riktigt nöjd. Träningsvärken är inte så hemsk som jag trott heller, bara lite allmänt stel i kroppen. På ett behagligt sätt.

Jag tror jag måste skapa en ny kategori i min blogg snart: marsvinen...

I helgen, som återigen spenderades på egen hand, blev jag lite rastlös och lyckades ta mig ut i joggingspåret. Var ute i 45 min men effektiv "springtid" var inte mer än sju minuter. Lång uppvärming och långa stretchpauser då det drog och brände som eld i vader och vrister. Mina ben är inte alls vana vid den typen av belastning, det blev tydligt... Kändes som en liten smådjävul sprang bredvid och sparkade mig på smalbenet för varje steg jag tog. Men nu är det i alla fall gjort och idag har jag träningsvärk... Jag kände mig mig väldigt nöjd efteråt och känslan sitter i än!

I morgon ska jag till gymmet med kollegan. Träna gym, troligen siktar jag in mig på roddmaskinen i huvudsak. Undrar om de har nån stairmaster...? De är grymma för röven vill jag  minnas. Sen låååång bastu efter det!

I slutet på veckan ett löppass till och på söndag coreträning på F&S.

Jag tog mig upp i tid i morse också. Tidsomställningen gjorde nog sitt för jag vaknade en timme tidigt.

Ikväll ska jag packa träningsväskan så den är klar till i morgon så jag inte "råkar" missa ta med den på morgonen... *harkel*

Ikväll serveras det i köket ugnstekt lax med citron samt en sallad på quinoa/kikärter/ruccola/feta/oliver och kanske något annat gott. I lunchlådan idag fanns det creolsk gryta på fläskfilé med ris.

Jag har börjat få tillbaka lite ork i kroppen nu men det går segt. Stegräknaren är till oväntat bra hjälp, det är peppande att se hur mycket jag går. Så här ligger jag till nu:

Jag ska lära mig att göra ett lite tjusigt diagram av det också tänkte jag.

Känns som att det är ett mål jag kommer att nå.

I helgen blev det slött dock. Var hem och hälsade på päronen. Väldigt mycket snabbmat och inte så mycket motion. När jag var hemma igen på söndagkvällen kändes det inte som om jag haft helg ens. Måndagen på jobbet var skitdryg, även idag. Men jag har nu fått avi på mitt paket från Artistica så vi ska hämta ut det ikväll. Det är kul! Och så hoppas jag innerligt att Foderbilen levererar ikväll, Loka är helt utan mat nu och jag kör nödlösningen =ris.

Jag vet inte hur jag tänkte när jag sa att målet för oktober var 40 000steg... Det blir ju skitlite per dag? Rekommenderad mängd är väl dessutom 10 000 steg per dag.

Nu är jag uppe i ca 49 300 steg. Slutmål är 160 000 steg vilket innebär att resten av månaden går jag 5000 steg varje vardag och 10 000 steg varje helgdag. Det är inte ett omöjligt mål.

Blev som vanligt sugen på nåt sött efter lunchen och kakfatet på bottenvåningen hägrade med sina delicatobollar (6250 steg styck). Jag led alla helvetes kval när jag brottades med mitt feta samvete... MEN, jag får ju äta hälften...!

Så jag tog en kopp latte och en liten finsk pinne (och den smakar så gott) och som glasyren på kakan struntade jag i hissen och klättrade i trapporna istället. Kändes bra! Blev till och med lite flåsig efteråt. Vilket kanske kan ses som en smula pinsamt då jag sitter på våning 2...

Idag glömde jag stegräknaren hemma igen. Jag vet inte om jag ska strunta i att räkna med de "tomma" dagarna eller om jag törs lägga till 3000steg per vanlig dag? Det är minimumsteg jag kan ta för att ens ta mig igenom en dag så det kan knappast räknas som fusk... Vanligtvis går jag ju mer än så.